良好睡眠的條件

遊樂靈自從 19歲開始，
就是個早睡早起人，
自然有這方面的實證經驗可以分享，
以下先提供 良好睡眠的要領：

• 右側睡，臥如弓 （幫助食物排空）
• 枕頭剛好貼齊頸部
• 順應自然睡眠時間
  • 22:00 準時躺平，隔日 05:30 醒覺
• 飲食調節
  • 三餐吃粗茶淡飯，避免吃肉
  • 避免一切 咖啡、飲料、甜食、冰品、加工食物
• 避免過度健身 （15:00~17:00 選擇20 分鐘 健身即可）
• 18:00 後避免喝水
• 隨時調整成腹部呼吸，並專注大腦中心點
• 家中擺飾乾淨，移走不必要的「黑色」物質
  • 想想極簡風/工業風的屋子為何會讓人體的精氣變亂就知道了
• 不生氣
  • 生氣會傷心臟，連帶你的器官會跟著影響，當然睡眠也不會好！